MMA püstivõitluse baaskursus
Püstivõitluse põhitõed turvaliselt ja süsteemselt!
- Vabavõitluse püstidistantsi põhitõed kiirelt, süsteemselt ja ohutult ühelt baaskursuselt
- Erinevad kätelöögid, jala- ja põlvelöögid ning kaitsetehnikad
- Treeningu intensiivsust saad ise reguleerida – vorm paraneb kindlasti, ükskõik kust sa alustad!
150€ / 10 nädalat
(3x NÄDALAS)
maasvõitluse baaskursus
Parim võimalus teha tutvust võitlusspordiga!
- Õpid Brasiilia jiu-jitsu algtõdesid ja nippe: domineerivad asendid, põgenemised ja alistused
- Tugevdad keha ja teritad vaimu põneva treeninguga, mida mõnel pool ka inimmaleks kutsutakse
- Tutvud võitlusspordiga ja õpid esmaseid enesekaitseoskuseid
150€ / 10 nädalat
(3x NÄDALAS)
Mõlemad baaskursused korraga
Soovid õppida kõike ja korraga?
- Kahe baaskursuse samaaegne läbimine
- Kiire, süsteemne ja ohutu õpe
- 6+ treeningut nädalas
250€ / 10 nädalat
(5x nädalas)
Kas Võimlasse on oodatud ka algajad?
Võimla on peamiselt täiskasvanutele suunatud spordiklubi. Pakume võitlusspordi treeninguid algajatele, edasijõudnutele ja võistlejatele. Kui Sul pole varasemat võitlusspordikogemust, ootame Sind meie baaskursustele. Baaskursused on parim võimalus võitlusspordiga tutvumiseks – sõbralik õhkkond, kogenud treenerid ja toredad osalejad – lõbusad ja efektiivsed treeningud on garanteeritud!
Mida õpin maasvõitluse/MMA püstivõitluse baaskursusel?
Maasvõitlus on täiskontaktne võitlusspordiala, kus tegevus toimub maas. Ainult maasvõitluse tehnikatele keskendub Brasiilia jiu-jitsu (BJJ), kuid elemente sellest kasutatakse ka sportlikus vabavõitluses (MMA). Baaskursus keskendub vastase kontrollimisele ja alistamisele liigeslukkude, valuvõtete ning kägistuste abil. Õpid, kuidas põgeneda halbadest asenditest ehk kinnihoidmisest ning kuidas saavutada häid asendeid, et vastast alistada. Maasvõitluse baaskursusel õpitu on kasulik enesekaitseoskuste jaoks.
MMA püstivõitluse baaskursusel omandad poksi, kikkpoksi ja Tai poksi põhioskused suunitlusega sportlikule vabavõitlusele (MMA). Kursusel õpid õigesti lööma nii käte kui jalgadega ning end nende löökide eest kaitsma, võitlusdistantsi tunnetama ning tutvud ka taipoksist tuntud lähivõitluse haaretega.
Kas ma olen trenni oodatud, kui ma olen naine/mees/noor/vana/halvas füüsilises vormis?
Muidugi! Meie klubisse on oodatud treenima kõik, kellel on selleks tahtmist. Meie klubis treenib inimesi igalt elualalt, vanuserühmast ning kõiksuguse füüsilise vormiga. Nii baaskursusel kui ka edasijõudnute treeningul on võimalik treeningu intensiivsust ise reguleerida. Kui kahtled oma tervislikus seisundis, tasuks enne treeningutega alustamist arstiga nõu pidada. Kui sa alguses veidi kardad, siis võid alati sõbra baaskursusele kaasa võtta ☺
Treeningutele ootame täiskasvanuid ja noori alates 16. eluaastast (k.a). Alaealiste treenijate puhul on nõutud lapsevanema või hooldaja kirjalik nõusolek, mille vormi saadame e-kirja teel registreerumisel.
Kas ma olen trenni oodatud, kui mul pole eelnevat kogemust võitlusspordis?
Muidugi! Meie baaskursused ongi selleks, et saaksid sportliku vabavõitluse eri aspektide või Brasiilia jiu-jitsuga tutvust teha! Loomulikult on oodatud ka eelneva võitlusspordi kogemusega treenijad muudest valdkondadest ning need, kel treeningutesse pikk paus jäänud – see ei ole aga kohustuslik eeldus.
Mida baaskursuse treeningule selga panna?
Sobivad tavalised treeningriided, näiteks lühikesed püksid ja T-särk. Kõige mugavam on aga kanda võitlusspordi jaoks mõeldud pikkade varrukatega treeningsärki (rashguard) ning pikki liibukaid ja shortse. Treeningriietel ei tohi küljes olla kõvasid detaile, lukke, trukke, nööpe vms. Treeningud toimuvad paljajalu, riietusruumi ja matisaali vahel liikumisel tuleb kanda plätusid.
Millist varustust mul on vaja osta?
Maasvõitluse baaskursuse jaoks on vajalik vaid hambakaitse, meestele on soovitatav ka kubemekaitse. MMA püstivõitluse baaskursuse jaoks on vajalik hambakaitse, MMA amatöör-/sparringkindad ning valikuliselt ka poksisidemed. Meestel on samuti soovitatav ka kubemekaitse. Hambakaitsmed maksavad u 10€, kubemekaitse 10€ ja MMA kindad ca 45€. Vajalikku varustust on kohustuslik kanda alates kursuse kolmandast nädalast, esialgu saab muretult hakkama ka ilma selleta.
Kursuste alguses korraldame ühistellimuse kogu varustuse hankimiseks, et kõik vajalik saaks hea hinna-kvaliteedi suhtega mugavalt otse treeningsaali tellitud. Muidugi võid kasutada ka varustust, mille iseseisvalt ostad või mis sul juba eelnevalt olemas on.
Kuidas on treeningud üles ehitatud?
Ühe treeningu pikkus on 90 minutit. Iga treening algab treeneri juhendatud üldkehalise ja spordispetsiifilise soojendusega. Suurem osa treeningust keskendub uue materjali õppimisele ning selle sidumisele juba õpitud teemadega. Treeningul toimub paarilisega tehnikate läbiproovimine ning progresseeruva vastupanuga harjutamine.
Kas võitlussport on ohtlik?
Võitlussport on sama ohutu nagu teisedki harrastusspordialad, kuigi võib jääda mulje, et tegu on keskmisest jõulisema ning riskantsema alaga. Trennis tutvustatakse kõiki tehnikaid põhjalikult ning neid saab harjutada koos vastutustundliku partneriga. Meie treenerid pööravad nii õpetades kui treenitavaid jälgides tähelepanu ka kõikide harrastajate ohutusele ning oleme sellega arvestanud ka gruppide suurusi planeerides.
Kas ma pean ka võistlemisplaani pidama, kui trenni tulen?
Ei pea! Meie klubis treenib küll võistlejaid ning medalitoojaid, kuid suurem osa klubilistest tegelevad spordiga vaid harrastuse tasemel. Sa oled oodatud meie hulka olenemata sellest, kas soovid saada uueks maailmameistriks, parandada oma füüsilist vormi, midagi uut proovida või lihtsalt vahvate inimestega mõnusat trenni teha.
Mis keeles treeninguid läbi viiakse?
Treeningud toimuvad eesti keeles, kuid ka välismaalased on baaskursustele oodatud. Kõik meie treenerid valdavad inglise keelt ning vajadusel selgitavad hea meelega ka teises keeles üle.
Kuidas TOIMUB baaskursustele registreeriMINE?
Baaskursusele registreerimine toimub meie kodulehe kaudu. Enne registreerimist tutvu kindlasti meie Sisekorraeeskirja ja Treeningtingimustega! Pärast makse laekumist saadame sulle mõne päeva jooksul e-kirja teel kursuse täpsema info. Lisaküsimuste korral võta meiega julgelt ühendust!
Kas ma saan maksta baaskursuste eest ka osadena?
Jah, baaskursuse eest võib tõesti vajadusel tasuda ka kahes osas. Selleks kirjuta meile kiri ja saadame sulle info tasumise ning summade kohta. Esimene osa tuleb tasuda enne kursuse algust, sellega kinnitatakse lõplikult osaleja registreering. Teine osa makstakse kursuse esimesel nädalal.
Kas võimlas on soodustusi?
Jah, Võimlas kehtib peresoodustus – üks pereliige treenib tavahinnaga, teisele kehtib samal perioodil soodushind 50%. Peresoodustust saab kasutada nii baaskursustel kui ka edasijõudnute treeningutel ning see kehtib abikaasadele, elukaaslastele ja esimese astme sugulastele (vanemad-lapsed, õed-vennad). Kui soovid peresoodustust kasutada, siis kirjuta meile.
Kas ma saan läbida kaks baaskursust korraga?
Meie treeningplaan on koostatud nii, et soovijatel on võimalus läbida ka kaks baaskursust korraga. Küll aga soovitame selle eelnevalt hoolikalt läbi mõelda – kahe baaskursuse samaaegne läbimine eeldab head füüsilist vormi, piisavalt vaba aega ja palju tahtmist. Kui kahtled, soovitame pigem keskenduda ühele kursusele korraga.
Mis juhtub, kui ma baaskursuse ajal nädala-kaks trennis ei saa käia?
Ei juhtu midagi hullu – võid tulla julgelt trenni ning jätkata. Trennides käib pidevalt juba õpitu kordamine ning treenerid on väga vastutulelikud ka põhjalikumas kordamises ning annavad endast kõik, et baaskursust pooleli ei peaks jätma ning et tempo oleks kõigile jõukohane. Võimalik on võtta ka eratreening, et puudutud tundide teemad koos treeneriga üle käia – küsi lisainfot treeneritelt!
Mis saab peale baaskursuse lõppu?
Baaskursuse edukaid läbijaid ootame liituma Võimla edasijõudnute treeningrühmadega!
Mis tingimused on baaskursuse edukaks läbimiseks?
Baaskursuse edukaks läbimiseks on vaja kohal käia vähemalt ⅔ treeningutest – sedasi saame olla kindlad, et kursuse läbija oskused ja teadmised on tasemel. Puudumisi saab järele teha eratreeningutes; ühe eratreeninguga jõuab omandada kahe baaskursuse treeningu materjali. Baaskursuse edukas läbimine on eelduseks Võimlas edasijõudnute treeningrühmadega liitumiseks.